Os kiwis chegaram à Rússia apenas algumas décadas atrás, mas se apaixonaram imediatamente. Este não é apenas um produto bonito que pode ser usado para decorar sobremesas e saladas de frutas, mas também uma fruta muito saudável. É possível usá-lo para mulheres grávidas e como fazê-lo corretamente, este artigo contará.
Benefícios para mulheres grávidas
O kiwi é originário da China, embora a fruta tenha esse nome devido à semelhança externa com o corpo do pássaro kiwi que vive na Nova Zelândia. Frutas muito suculentas com polpa verde incomum são ricas em vitaminas, entre as quais o verdadeiro líder é a vitamina C. Até agora, os botânicos discutem onde atribuir o kiwi - a bagas ou frutos. E médicos em todo o mundo afirmam unanimemente que a fruta tem inúmeras propriedades curativas e, portanto, é perfeitamente possível usá-la para alimentar mulheres grávidas.
O conteúdo calórico do produto é baixo - 100 gramas do produto contém 61 kcal. A fruta contém carboidratos, uma pequena quantidade de proteína, mas quase nenhuma gordura. As vitaminas são representadas por quase toda a galáxia Vitaminas B, grandes quantidades de ácido ascórbico - mais de 93 mg por 100 gramas de produto. Entre os minerais da polpa e do suco da fruta contêm cálcio, potássio, fósforo e magnésio, em pequenas quantidades - ferro. Uma fruta média pesa cerca de 75 gramas, enquanto frutas grandes podem pesar o dobro.
O kiwi pode ser comido fresco durante a gravidez, e isso será o mais benéfico possível. Você pode fazer geléia, geléia, adicionar à salada de frutas ou fazer um smoothie.
Como fonte de potássio, o kiwi ajuda estabilizar a pressão arterial, e a fruta é útil para a deficiência de iodo. Acredita-se que o consumo sistemático do kiwi reduz os riscos de desenvolver câncer, bem como patologias do coração e dos vasos sanguíneos. As mulheres costumam usá-lo para perder peso, uma vez que uma das propriedades do kiwi é a queima eficaz de gordura. O kiwi na dieta de uma mulher reduz os riscos latentes de trombose.
Você pode usar a fruta não apenas como alimento - ela nutre a pele, a rejuvenesce e, portanto, costuma ser incluída em máscaras cosméticas caseiras. Essa máscara durante a gravidez ajudará a reduzir o brilho da pigmentação, sardas e também promoverá a produção de colágeno, que é importante para a prevenção de estrias.
A fruta com polpa verde e sementes pequenas é útil para limpar o corpo de toxinas, estimula suavemente o intestino e pode ser um excelente meio de prevenção de hemorróidas, ajuda na constipação, aumenta o apetite. Mas no caso de anemia, o kiwi tem poucos benefícios para aumentar a hemoglobina, é melhor escolher maçãs ou outras frutas e bagas, que são famosas por seu alto teor de ferro. O kiwi ajuda a lidar com as náuseas e a intoxicação.
A quantidade permitida para mulheres grávidas é um casal de fetos de tamanho médio por semana. Se não houver feridas na boca e o estômago tolerar bem o produto, vale a pena comer kiwi com casca - é especialmente rico em antioxidantes. Os fiapos desagradáveis podem ser removidos com uma escova.
Falando sobre os benefícios para o corpo de uma mulher grávida, os seguintes pontos devem ser observados:
- frutas, graças aos sais de potássio, ajudam a remover o excesso de líquidos do corpo, o que ajuda a lidar com edema leve;
- o humor da mulher aumenta e se estabiliza devido à presença de uma grande quantidade de magnésio e vitaminas B;
- a deficiência de iodo é reposta, a glândula tireóide funciona normalmente;
- o ácido ascórbico aumenta e mantém a imunidade, ajuda a fortalecer os vasos sanguíneos;
- o nível de cálcio no plasma sanguíneo é suficientemente mantido, o que é importante tanto para o bebê quanto para a mãe;
- o ácido fólico na composição é um meio de prevenir anomalias congênitas na formação do tubo neural fetal.
Contra-indicações e possíveis danos
Se uma mulher nunca comeu kiwi, então durante a gravidez não vale a pena começar - o risco de reações alérgicas não está excluído, já que o feto ainda é exótico. Mesmo que a mulher não fosse alérgica a este produto antes da gravidez, depois da concepção vale a pena experimentar a fruta com cuidado, começando pelos pequenos pedaços, observando cuidadosamente o seu estado. Após o início da gravidez, o funcionamento do sistema imunológico muda, e qualquer substância que antes era percebida pelo corpo normalmente pode se tornar um alérgeno.
Não é recomendado comer kiwi para mulheres que sofrem de uma história alérgica intensa - No passado, havia surtos de alergia a alimentos, plantas, poeira doméstica.
É impossível introduzir uma fruta com polpa verde na dieta se o trato gastrointestinal da mulher estiver perturbado - em períodos de exacerbação de doenças crônicas, em períodos de infecções intestinais, intoxicações, manifestação de pancreatite, com gastrite com alta acidez do suco gástrico. Nesse caso, a fruta certamente agravará o problema existente.
O kiwi não é recomendado para mulheres com urolitíase, uma vez que uma fruta rica em ácidos orgânicos pode provocar maior sedimentação de sal. Além disso, uma proibição temporária é imposta ao uso da fruta durante uma exacerbação de cistite.
Outras mulheres podem adicionar frutas à dieta. Em caso de dúvida, você definitivamente deve consultar seu médico.
Use por trimestre
Nos estágios iniciais (no primeiro trimestre), os órgãos e sistemas do feto são formados, a placenta é colocada. Foi durante este período que a necessidade de ácido fólico de uma mulher é alta, em termos do qual o kiwi é apenas ligeiramente inferior ao brócolis. Portanto, o produto é muito útil para a futura mamãe e filho, caso não haja contra-indicações descritas acima.
Você precisa ter mais cuidado com a pró-vitamina A. Há uma grande quantidade dela no kiwi. Se uma mulher está tomando vitaminas sintéticas, você não deve comer muito kiwi, pois uma overdose de retinol nos estágios iniciais pode causar anormalidades fetais.
No segundo trimestre, a mulher, se adorar essa fruta, pode aumentar com segurança a quantidade de fruta consumida. Além de todos os benefícios, o kiwi ajuda a regular o peso corporal. Freqüentemente, as mulheres no meio da gravidez (no segundo trimestre), quando sua saúde melhora, começam a sentir um forte apetite, e aqui o kiwi será útil, especialmente se a mulher comer muita carne. As enzimas vegetais ajudam a quebrar as gorduras e a digerir os alimentos mais rapidamente.
Nos estágios posteriores, quando o terceiro trimestre está em andamento, a fruta ajudará a lidar com edemas leves e constipação, que muitas vezes atormentam as mulheres antes do parto.
Lembre-se de que você não deve tomar kiwi ao mesmo tempo que um laxante, pois o efeito pode ser muito forte e a diarréia não pode ser evitada.
Dicas úteis de uso
Para que o kiwi seja benéfico e não prejudicial, você deve seguir algumas regras simples:
- não coma frutas com o estômago vazio - uma abundância de ácidos de frutas pode causar uma alteração na acidez do suco gástrico, provocar distúrbios digestivos;
- se você não gosta de frutas frescas, não se force a comê-las, você pode fazer um smoothie de frutas, fazer purê de kiwi com mel, se você não for alérgico ao mel (observe que ao congelar, adicionando kiwi a outros pratos, as propriedades benéficas da fruta quase não se perdem);
- não exceda a quantidade recomendada, comer demais pode causar indigestão, alergias.
Ao escolher o kiwi para a dieta da gestante, deve-se dar preferência a frutas pequenas e médias. A casca deve estar uniforme, intacta, sem amassados, arranhões, rachaduras.
Uma fruta verde aumenta a probabilidade de distúrbios no funcionamento do estômago e intestinos e, portanto, apenas kiwi maduro deve ser ingerido. São densos, de cor verde escura ou ligeiramente castanha. Não se esqueça de cheirar a fruta - se estiver boa e madura, então um delicado aroma cítrico será claramente distinguido. Frutas maduras cheiram a groselhas fermentadas, e frutas verdes quase não cheiram a nada.
O pedúnculo de uma boa fruta permanece seco, as vilosidades descascam ligeiramente quando você passa o dedo sobre a casca. Se a fruta não atender a esses requisitos, é melhor não ingeri-la para evitar consequências negativas.
Kiwi de produção estrangeira não vale a pena comprar na Rússia... Essas frutas, claro, são mais bonitas e maiores, mas para um armazenamento mais longo são tratadas com produtos químicos. Portanto, essas frutas podem ser perigosas, principalmente se a mulher preferir comer as frutas com casca.
Melhor dar preferência às frutas que são cultivadas no Território Krasnodar. Não há necessidade de processá-los devido à proximidade dos pontos de venda. Além disso, no Território de Krasnodar, nos últimos anos, foram colhidas colheitas realmente recordes de frutas deliciosas e suculentas, que trarão muitos benefícios para a mãe e o futuro bebê.
